ejercicios para fortalecer hombros pajaritos

Ahora sí que estoy grosso. Tantos años de gimnasio han dado sus frutos.
Mis piernas son dos troncos. Tengo una cola dibujada. Mi cintura es elástica. Mis abdominales son una tabla de lavar. Los brazos son dos aspas. ¿qué me falta?

...upa... me olvidé de ejercitar los hombros.

Debe ser de tanto usar la compu. Me dijeron mis compañeros de laburo que junto mucho las manos para escribir en el teclado.
Ni siquiera los puedo levantar para decir que no me importa...